Triggerpoint massage: de ultieme ontspanning voor je spieren

 

Of je nu net begint met het opnemen van massage in je wekelijkse routine of het al een tijdje doet en op zoek bent naar iets nieuws, je hebt waarschijnlijk gehoord van triggerpointmassage. Deze vorm van massage is zeer geschikt om spierspanning en stress te verlichten en is vooral nuttig bij regelmatig gebruik. In dit artikel wordt uitgelegd wat triggerpointmassage is, waarom het wordt gebruikt, hoe je het zelf kunt doen, en wat de voordelen zijn van regelmatige oefening.

Wat is Triggerpoint massage ?

Bij triggerpointmassage drukt een behandelaar met zijn vingers op specifieke punten langs de lengte van bepaalde spieren, vaak om pijn en spanning in die spieren te verlichten.

Triggerpoints zijn gevoelige plekken in spieren die vaak een verminderde bloedtoevoer hebben, waardoor ze zacht en pijnlijk aanvoelen. Deze spieren zijn vaak overbelast of geblesseerd, waardoor de positie van het triggerpoint pijnlijker wordt.

Triggerpointtherapie is een gespecialiseerde vorm van massage die gericht is op het verlichten van pijn in specifieke delen van het lichaam door druk uit te oefenen op triggerpoints, of tere plekken in de spieren.

De behandeling houdt meestal in dat de behandelaar op de specifieke triggerpoints drukt en ze beweegt om de spieren eronder te activeren. De behandelaar zal je meestal vragen om tijdens de behandeling plat op je rug te gaan liggen, zodat hij de spieren waar hij mee werkt beter kan zien.

Waarom is Triggerpoint massage nodig?

Er zijn veel voordelen aan triggerpointmassage, waaronder:

• Verbeterde circulatie: Triggerpointmassage kan de doorstroming van bloed, zuurstof en voedingsstoffen door je lichaam bevorderen, waardoor je algehele gezondheid verbetert.

• Betere slaap: Naast het verlichten van spierpijn, kan triggerpoint massage helpen je geest te kalmeren, waardoor je meer ontspannen en minder gestrest bent als je 's avonds naar bed gaat.

• Sterkere spieren: Omdat kracht in spieren vaak gerelateerd is aan pijn, kan regelmatige triggerpointmassage na verloop van tijd leiden tot sterkere spieren.

• Herstel van blessures: Mensen die een blessure in hun lichaam hebben gehad, kunnen baat hebben bij triggerpointmassage omdat het hun herstelproces kan helpen versnellen door ontstekingen te verminderen en de bloedtoevoer naar je spieren te vergroten.

Hoe doe je zelf triggerpoint massage

Triggerpointmassage kan op een aantal verschilende manieren worden gedaan, afhankelijk van waar de behandelaar zich prettig bij voelt. Sommige mensen liggen graag op hun rug terwijl de therapeut het werk doet, terwijl anderen graag opstaan en bewegen. Om het meeste uit deze behandeling te halen, moet u ervoor zorgen dat u zich tijdens de sessie op uw gemak voelt.

Zorg er vóór de massage voor dat je ontspannen bent en goed gehydrateerd. Dit kan helpen om wat van het fysieke ongemak dat u kunt ervaren tijdens de behandeling te verminderen. U kunt ook ademhalingsoefeningen proberen terwijl u wacht op de therapeut om te zien of die helpen.

De meeste triggerpoint massages worden uitgevoerd op een lege maag, omdat massage vaak veel effectiever is wanneer het orgaan waaraan gewerkt wordt minder gestrest is.

De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Veel mensen kiezen ervoor om regelmatige lichaamsbeweging in hun leven op te nemen om een goede gezondheid te behouden en toekomstige ziekten te voorkomen. Het kan echter moeilijk zijn om dit in te passen in je schema wanneer je andere verantwoordelijkheden hebt die op de eerste plaats komen. Triggerpointmassage kan helpen om de kloof tussen inspanning en rust te overbruggen door je spieren een pauze te geven tussen de activiteiten door, waardoor de kans op overbelastingsblessures afneemt en je algehele conditie verbetert.

Regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren, waardoor ze sneller herstelen en zich aanpassen aan stress. Als u niet regelmatig sport, kan triggerpointmassage helpen om wat van het fysieke ongemak dat daarmee gepaard gaat te verlichten.

Tot slot

Hoewel triggerpointmassage een relatief nieuwe therapie is, heeft het bewezen effectief te zijn bij de behandeling van een verscheidenheid aan lichamelijke kwalen en aandoeningen.

Naast het verlichten van pijn in het spierweefsel helpt triggerpointmassage ook bij het bevorderen van een betere doorbloeding, het ontspannen van de spieren en het versterken van de spieren. Wanneer deze vorm van massage regelmatig wordt beoefend, blijkt het de kracht en flexibiliteit van de spieren te verbeteren, waardoor het een nuttige aanvulling is op uw gezonde levensstijl. Als u lijdt aan chronische pijn, kan triggerpointmassage helpen de intensiteit van de pijn te verminderen en uw levenskwaliteit te verbeteren.

  Of je nu net begint met het opnemen van massage in je wekelijkse routine of het al een tijdje doet en op zoek bent naar iets nieuws, je hebt waarschijnlijk gehoord van triggerpointmassage. Deze vorm van massage is zeer geschikt om spierspanning en stress te verlichten en is vooral nuttig bij regelmatig gebruik. In…